En menstruationskop er en genanvendelig, fleksibel kop, der indsættes i skeden under menstruation for at opsamle menstruationsblod. I modsætning til bind og tamponer, som er engangsartikler, kan en menstruationskop bruges igen og igen i flere år. Menstruationskoppers form og materiale gør, at de kan sidde komfortabelt og sikkert på plads i op til 12 timer ad gangen. De er fremstillet af silikone eller gummi og fås i forskellige størrelser, så de passer til forskellige kvinders anatomi.

Sådan vælger du den rette størrelse

Når du vælger en menstruationskop, er det vigtigt at finde den rigtige størrelse. Størrelsen afhænger af din livmoderhalslængde, flow og tidligere fødsler. De fleste menstruationskopper fås i to størrelser – en mindre til kvinder under 30 og en større til kvinder over 30 eller dem, der har født. Vores guide til første gangs brug af menstruationskop kan hjælpe dig med at finde den rette størrelse.

Sådan indsættes en menstruationskop

Indsættelse af en menstruationskop kræver lidt øvelse, men bliver nemt at gøre, når du først har prøvet det et par gange. Start med at vaske koppen grundigt med sæbe og vand. Fold den sammen og før den forsigtigt op i skeden, indtil den åbner sig og danner en tæt forsegling. Sørg for, at kanten af koppen vender opad, så den kan opsamle menstruationsvæsken. Når du skal fjerne koppen, knib forsigtigt i kanten for at løsne forseglinen og træk den langsomt ud. Tøm, vask og indsæt den igen efter behov.

Tips til at fjerne menstruationskop uden besvær

Fjernelse af menstruationskop behøver ikke at være besværlig. Her er nogle tips til at gøre processen så nem som mulig:

• Slap af og pust dybt ud før du fjerner koppen. Dette hjælper med at slappe af i bækkenbunden og gør det nemmere at trække koppen ud.
• Bøj let forover og klem forsigtigt på siderne af koppen for at løsne den. Træk derefter koppen langsomt og forsigtigt ud.
• Hvis du har svært ved at gribe fat i koppen, kan du prøve at sætte et rent finger i skeden og skubbe koppen ned, så du lettere kan få fat i den.
• Vær tålmodig og prøv dig frem. Fjernelse af menstruationskop kræver lidt øvelse, men bliver nemmere med tiden.

Rengøring og opbevaring af din menstruationskop

Korrekt rengøring og opbevaring af din menstruationskop er vigtig for at sikre dens holdbarhed og hygiejne. Efter hver brug bør du skylle koppen grundigt med rent vand. Du kan også bruge en mild sæbe, men undgå parfumerede produkter, da de kan irritere. Lad koppen lufttørre helt, før du opbevarer den i den medfølgende opbevaringsetui eller en ren, tør beholder. Opbevar koppen på et køligt, tørt sted, væk fra direkte sollys. Følg producentens anbefalinger for, hvor længe din specifikke kop kan bruges, før den skal udskiftes.

Fordele ved at bruge menstruationskop

Menstruationskop har adskillige fordele sammenlignet med andre menstruationsprodukter. Først og fremmest er det et mere miljøvenligt valg, da koppen kan genbruges i op til 10 år. Det betyder, at du sparer på ressourcer og reducerer affald. Derudover er menstruationskop ofte mere økonomisk fordelagtig på længere sigt, da du ikke skal købe engangsartikler hver måned. Koppen er også mere diskret at have på, da den ikke kan ses eller mærkes på samme måde som tamponer og bind. Mange kvinder oplever desuden, at de får færre gener og ubehag ved at bruge menstruationskop i stedet for andre produkter.

Hvornår skal du skifte din menstruationskop?

Det anbefales at skifte din menstruationskop hver 12. måned. Selvom koppen kan holde i flere år, er det vigtigt at udskifte den med jævne mellemrum for at sikre, at den forbliver ren og funktionel. Over tid kan materialet i koppen blive slidt, hvilket kan påvirke dens evne til at forsegle og opsamle blod effektivt. Ved at skifte den årligt sikrer du, at du altid har en kop, der fungerer optimalt og giver dig den bedste beskyttelse under din menstruation.

Hvad gør du, hvis din menstruationskop sidder fast?

Hvis din menstruationskop skulle sidde fast, er der ingen grund til at panike. Det er en ganske normal situation, som de fleste menstruationskopbrugere oplever på et tidspunkt. Den bedste fremgangsmåde er at slappe af og prøve at slappe af kroppen. Lad være med at trække hårdt i koppen, da det kan gøre ondt og forårsage skade. I stedet kan du prøve at presse let på siderne af koppen for at frigøre den. Hvis det ikke virker, kan du prøve at tage et varmt bad eller lægge et varmt håndklæde på underlivet for at få koppen til at slappe af og glide nemmere ud. Hvis du stadig ikke kan få den ud efter et par forsøg, bør du kontakte din læge, som kan hjælpe dig.

Menstruationskop og aktivitet – hvad du bør vide

Menstruationskop er et fremragende valg for aktive kvinder. Den er diskret, komfortabel og påvirker ikke din evne til at dyrke sport eller andre aktiviteter. Det er dog vigtigt at være opmærksom på nogle få ting. Sørg for at tømme og skylle koppen regelmæssigt, især hvis du dyrker intense aktiviteter, der får din krop til at svede. Dette hjælper med at forhindre lækage. Derudover anbefales det at fjerne koppen før aktiviteter som svømning, hvor der er risiko for, at den kan blive forskubbet. Med lidt øvelse vil du hurtigt lære, hvordan du bedst håndterer din menstruationskop, uanset hvad du laver.

Overvej miljøet – vælg en bæredygtig løsning

Menstruationskop er ikke kun en praktisk løsning, men også en miljøvenlig en af slagsen. I modsætning til engangsindlæg som bind og tamponer, kan en menstruationskop genbruges i op til 10 år. Det betyder, at du kan spare på både ressourcer og affald. Derudover er materialet i en menstruationskop typisk silikone eller medicinsk gummi, som er biologisk nedbrydeligt. Så ved at vælge en menstruationskop, kan du ikke kun tage hånd om din egen sundhed, men også gøre en forskel for miljøet.